4.해마네트운동을 하면 자주 웃게 된다

웃음은 치매예방에 아주 좋습니다. 많은 과학자, 의사 분들이 자주 웃으라고 추천하고 있습니다. 웃으면 마음도 상쾌해지고 무엇보다 뇌의 혈류량이 높아져 우리 뇌를 아주 건강하게 만들어주기 때문입니다. 해마네트 운동은 아주 간단하고 쉬운 기본적

인 운동부터 시작합니다. 젊은 청년들도 처음부터 어려운 규칙을 알려주면 머리 아파 할 것입니다. 그래서 노인 분들에게는 더 쉬운 방법부터 시작하는 것이 좋습니다. 하지만 아무리 쉽게 시작해도 실수하기 마련입니다. 해마네트 운동은 실수를 해도 부끄러워 할 필요가 없습니다. 오히려 박수를 치고 실수를 즐겁게 받아들이도록 합니다.

해마네트 운동에서는 자신의 실수나 상대방의 실수에 박수를 치고 격려를 아끼지 않습니다. 이렇게 긍정적인 운동 진행은 참여한 사람들에게 긍정적인 마인드와 함께 엔돌핀, 세로토닌 호르몬을 자연스럽게 발생시켜 뇌의 혈류량을 증가시켜 혈압을 낮춰주는 기능을 합니다. 옛말에 '소문만복래'라고 했습니다. 웃는 집에 복이 들어온다는 말이지요. 그리고 '일소일소 일노일노'라고 해서 한 번 웃으면 한 번 젊어지고 한 번 화내면 한 번 늙는다라고 했습니다. 우리 조상들도 웃음을 많이 사랑했다는 반증 아닐까요.

하루에도 수십번, 수백 번 웃게 되면 우리 몸에서 변화가 생기게 되는데, 앞서 이야기한 엔돌핀, 세로토닌, 면역세포인 NK세포, 다이도르핀 같은 몸을 건강하게 하는 호르몬이 생성될 뿐만 아니라 스트레스 호르몬인 코르티솔(cortisol)이 줄어들게 됩니다. 코르티솔이 과도하게 분비되면 몸과 뇌세포를 파괴하고 노화시켜 기억력과 집중력을 떨어뜨리게 됩니다. 해마네트 운동을 통해서 하루에도 수십번 웃을 수 있어서 치매를 예방하고 건강하고 활력 있는 생활을 찾는데 도움이 될 것입니다.